Паразитарная теория рака

https://zen.yandex.ru/media/hightech.fm ... fa1a44e0?&
Предел жизни человека: на сколько лет рассчитан наш организм и какие факторы на это влияют
6 декабря 2021
Ученые установили по биохимическим факторам максимальное количество лет, которое может прожить человек. Однако на окончательную дату смерти влияет множество факторов, среди них наследственные заболевания, гены, образ жизни, питание и привычки. Рассказываем подробнее, что известно о процессе старения человека.

Эволюция продолжительности жизни
С древнейших времен до середины XX века
По мнению ряда ученых, средняя продолжительность жизни неандертальцев составляла 22,9 года.

В конце эпохи неолита (около VIII—III тыс. до н. э.) средняя продолжительность жизни была чуть более 20 лет, по другим оценкам — 20-25 лет. В эпоху бронзы и железа (конец IV — начало I тыс. до н. э.) продолжительность жизни была до 30 лет.

Фактором, сильно снижавшим среднюю продолжительность жизни в те эпохи, являлась младенческая смертность (в то же время была очень высока рождаемость, составлявшая примерно 6 человек на семью).

Однако средняя продолжительность жизни увеличивалась с возрастом по мере взросления. Например, в таблице указана ожидаемая продолжительность жизни в Средневековой Британии — 30 лет. Мужчина-аристократ в тот же период, если дожил до возраста 21 года, мог рассчитывать прожить:

1200–1300 годы: 45 лет (до возраста 66 лет);
1300–1400 годы: 34 года (до возраста 55 лет) (продолжительность жизни уменьшилась из-за эпидемий чумы в этот период);
1400–1500 годы: 48 лет (до возраста 69 лет);
1500–1550 годы: 50 лет (до возраста 71 год).
То же самое касалось и простолюдинов. Пережить детство удавалось примерно 30–60% новорожденных, после этого человек имел 50% вероятность дожить до 50–55 лет и более. Поэтому низкая средняя продолжительность жизни в прошлом не означает, что люди массово умирали в 20–30 лет. Реально они жили примерно вдвое дольше этого срока.

Детская смертность стала существенно снижаться только с 1920 годов, при этом средняя продолжительность жизни стала резко увеличиваться.

С середины XX века по настоящее время
В 1950 году вероятность дожить до возраста 80–90 лет составила в среднем 15–16% для женщин и 12% для мужчин.

Начиная с 1970 года главную роль в увеличении продолжительности жизни стал играть прогресс поддержания жизни пожилых людей.

До 1990 года средняя продолжительность жизни самой высокой была в Европе, особенно в Скандинавии (на 20 лет выше, чем в России, и на 10 лет выше, чем в Великобритании).

После 1990 года по долгожительству лидирует Восточная Азия, в частности Япония, Гонконг и Сингапур. Самый высокий темп прироста средней продолжительности жизни — там же, самый низкий — в Восточной Европе и Средней Азии.

В 2002 году вероятность дожить до возраста 80–90 лет составила в среднем 37% для женщин и 25% для мужчин.


Почему мы стареем?
Все теории старения можно условно разделить на две большие группы: эволюционные теории и теории, основанные на случайных повреждениях клеток. Первые считают, что старение является не необходимым свойством живых организмов, а запрограммированным процессом.

Согласно им, старение развилось в результате эволюции из-за некоторых преимуществ, которые оно дает целой популяции. В отличие от них, теории повреждения предполагают, что старение является результатом природного процесса накопления повреждений со временем, с которыми организм старается бороться, а различия старения у разных организмов являются результатом разной эффективности этой борьбы.

Сейчас последний подход считается установленным в биологии старения. Тем не менее, некоторые исследователи все еще защищают эволюционный подход, а некоторые другие совсем игнорируют деление на эволюционные теории и теории повреждений.

Биохимические факторы долгожителей
Исследования, проведенные в Италии, показывают, что у долгожителей с хорошим здоровьем высокий уровень витамина А и витамина Е, и это, по-видимому, важно для обеспечения их долголетия.

Есть и другое исследование, противоречащее этому, и оно свидетельствует, что эти результаты не применимы к долгожителям Сардинии, для которых другие факторы, вероятно, играют более важную роль.

Предварительное исследование, проведенное в Польше, показало, что по сравнению с молодыми здоровыми женщинами долгожители, живущие в Верхней Силезии, имели значительно более высокую активность глутатионредуктазы и каталазы красных кровяных телец и более высокие, хотя и незначительные, уровни витамина Е в сыворотке крови.

Ученые из Дании также обнаружили, что у долгожителей присутствует высокая активность глутатионредуктазы в красных кровяных тельцах. В этом исследовании долгожители, обладающие лучшими когнитивными и физическими функциональными возможностями, как правило, имели самую высокую активность этого фермента.

Также некоторые исследования показывают, что высокий уровень витамина D влияет на долголетие.

Другое исследование показало, что люди, чьи родители стали долгожителями, имеют повышенное количество наивных B-клеток.

Считается, что долгожители обладают иной изоформной структурой адипонектина и имеют благоприятный метаболический фенотип по сравнению с пожилыми людьми.

Генетические факторы
Братья и сестры
Исследования, проведенные в Соединенных Штатах, показали, что люди гораздо чаще отмечают свой 100-летний юбилей, если их брат или сестра достигли возраста. Эти результаты, полученные в исследовании столетних жителей Новой Англии в Бостоне, показывают, что брат и сестра долгожителей в четыре раза чаще живет после 90 лет, чем население в целом.

150 генов долголетия
Другое исследование, проведенное New England Centenarian Study, выявило 150 генетических вариаций, которые, по-видимому, связаны с долголетием, которые можно использовать для прогнозирования с 77-процентной точностью, доживет ли кто-то до ста лет.

Фермент теломераза
Исследования также показывают, что существует четкая связь между жизнью до 100 и наследством гиперактивной версии теломеразы, фермента, который предотвращает старение клеток. Ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США говорят, что у долгожителей ашкеназких евреев есть этот ген-мутант.

Вредные привычки
Многим долгожителям удается избежать хронических заболеваний даже после того, как они в течение жизни подвергали свое здоровье серьезному риску. Например, многие люди, участвовавшие в исследовании столетних жителей Новой Англии, пережили столетний рубеж без рака или сердечных заболеваний, несмотря на то, что выкуривали до 60 сигарет в день в течение 50 лет.

То же самое относится и к людям с Окинавы в Японии, где около половины долгожителей имели опыт курения, а треть регулярно употребляли алкоголь. Возможно, у этих людей были гены, которые защищали их от опасностей канцерогенов или случайных мутаций, которые появляются естественным образом, при делении клетки.

Аналогичным образом исследования долгожителей, проведенные в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна, показали, что у изучаемых людей были менее здоровые привычки. Например, как группа они были более подвержены ожирению, более малоподвижными и меньше тренировались, чем другие, более молодые группы.

Ген FOXO3a
Хорошо известно, что дети долгожителей также могут достичь этого возраста, от чего это происходит — неизвестно, но наследственность генов, вероятно, важна. Известно, что вариация гена FOXO3a положительно влияет на продолжительность жизни людей и гораздо чаще встречается у живущих 100 и более лет, и это утверждение, похоже, верно во всем мире.

Некоторые исследования показывают, что долгожители имеют более здоровую сердечно-сосудистую систему, чем их сверстники.

Как увеличивают продолжительность жизни?
Существует несколько возможных стратегий, за счет которых исследователи надеются уменьшить скорость старения и увеличить продолжительность жизни. Например, продолжительность жизни увеличивается до 50% в результате ограничения калорий в диете, которая в общем остаётся здоровой, у многих животных, включая некоторых млекопитающих (грызунов).

Влияние этого фактора на продолжительность жизни человека и других приматов пока еще не обнаружено, известных данных все еще недостаточно, и исследования продолжаются. Другие рассчитывают на омоложение тканей с помощью стволовых клеток, замену органов (искусственными органами или органами, выращенными для этой цели, например, с помощью клонирования) или химическими и другими методами (антиоксиданты, гормональная терапия), которые бы оказывали влияние на молекулярный ремонт клеток организма.

Тем не менее, на данный момент значительный успех все еще не достигнут, и неизвестно, когда, через годы или десятилетия, произойдет значительный прогресс в этой отрасли.

Вопрос, следует ли увеличивать продолжительность жизни, сегодня является вопросом многочисленных дебатов на политическом уровне, а основная оппозиция преимущественно состоит из представителей некоторых религиозных конфессий. Ряд общественных (РТД, WTA) организаций активно выступает в поддержку работ по значительному увеличению продолжительности жизни человека. Под руководством Михаила Батина и Владимира Анисимова разрабатывается комплексная программа исследований «Наука против старения».

В 2017 году ученые из Университета штата Аризона Пол Нельсон и Джоанна Мазель, чья статья была опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показали, что с математической точки зрения старение неизбежно, так как даже если создать для организма идеальные условия, в нем все равно будут накапливаться или злокачественные, или нефункциональные клетки, приводящие к смерти.

До скольки лет может дожить человек?
Исследователи из Сингапура, России и США под руководством Петра Федичева из Московского физико-технического института (МФТИ) разработали новый метод определения биологического возраста по анализу крови и предложили использовать для оценки биологического старения универсальный комплексный показатель DOSI (dynamic organism state indicator — индикатор динамического состояния организма).

Анализируя данные продольных анализов крови человека из Национального исследования здоровья и питания США и биобанка Великобритании, авторы обнаружили, что колебания DOSI связаны с такими переменными, как возраст, наличие заболеваний и образ жизни, а также то, что DOSI увеличивается с возрастом пропорционально времени восстановления после болезней, то есть служит показателем физиологической устойчивости организма.

Исходя из этого, ученые получили расчетным путем максимально возможную продолжительность жизни в районе от 120 до 150 лет, где устойчивость приближается к нулю. По словам исследователей, это в целом согласуется с результатами популяционных наблюдений, показывающих, что количество людей, демонстрирующих признаки потери устойчивости, растет экспоненциально с возрастом и удваивается каждые восемь лет. Такими же темпами растет уровень смертности от всех причин.

https://pulse.mail.ru/article/recept-mo ... u_fulltext
Рецепт молодости: японские ученые узнали, что витамин B2 способен предотвратить старость
15 декабря 2021
Рецепт молодости, который ищут с давних времен, нашли японцы. Группа ученых обнаружила, что витамин B2 предотвращает старение клеток, замедляя возрастные изменения в организме. Исследователи считают, что их открытие поможет в борьбе с болезнями, сопровождающими старость.
Новой сенсацией в мире науки и медицины стало открытие японских ученых из университета Кобе. Изучая особенности витамина B2, известного также под названием «рибофлавин», исследователи обнаружили неожиданное свойство вещества: оно замедляет старение организма.
Свой эксперимент ученые описали в издании MBoC, подробно рассказав, как проходило исследование. Исследователи специально подвергали клетки стрессу. Когда они начинали меняться прямо на глазах, добавляли витамин B2 в разных количествах.
Наблюдая за «поведением» испытуемых, экспериментаторы увидели, что витамин, попав внутрь клетки, преобразовывается в вещество, которое называется флавинадениндинуклеотидом (ФАД). ФАД начинает усиленно работать, помогая производить энергию в митохондриях, тем самым предотвращая их старение и снижая активность. Именно процесс активности вызывает старение клеток.
Количество добавленного рибофлавина играет существенную роль. Чем больше вещества получали клетки, находящиеся в стрессе, тем более возрастала их устойчивость к старению.
Ученые отметили, что витамин B2 легко усваивается. Его можно получать как с едой, так и со специальными добавками.
Японские ученые надеются, что их открытие поможет в разработке быстрых и безопасных способов борьбы с возрастными изменениями и заболеваниями. Впереди – новые эксперименты. Теперь, как думают исследователи, они пройдут с участием лабораторных животных.
Наша справка. Витамин B2 содержится во многих продуктах. Его можно найти в зеленых овощах, грибах (шампиньоны, опята, лисички, маслята, белые), печени, яйцах, шиповнике, твороге, плавленом сыре, рыбе (скумбрия). Для лучшего усвоения в организме зеленые овощи советуют варить.
Поскольку витамин B2 легко усваивается организмом, принимать его советуют во время или после еды. Не забыв посоветоваться с врачом, который подскажет продолжительность курса и нужную дозировку.

https://ruinformer.com/page/rossijskie- ... -do-pensii
Российские мужчины не доживают до пенсии
6 сентября 2021 г.
В России мужчины составляют 80% умирающих в трудоспособном возрасте. Об этом заявила вице-премьер Татьяна Голикова во время выступления на пленарной сессии Всероссийской недели охраны труда.
«Основной причиной низкой продолжительности жизни в РФ является высокая смертность граждан трудоспособного возраста. Так вот какова она на сегодняшний день: из общего числа умерших в РФ почти треть составляют граждане в трудоспособном возрасте. Из этого количества 80% - это мужская часть населения», — сказала Голикова.
...............................................................

П. С. Мне было 55 лет, когда онкологи Новосибирского Областного Диагностического Центра мне предложили
срочную операцию по удалению левого лёгкого, от которой я отказался. Тогда они мне сказали, что через несколько месяцев у меня начнутся дикие боли, но тогда они мне ничем помочь не смогут.
Позднее я нашёл такую статистику. В США за год заболевает раком лёгких 170 тыс. чел, а помирает 160 тыс. чел.
То есть у них смертность (при самом качественном лечении, стоимость которого достигает 1 млн. долл. и более)
94 %. В России смертность при раке лёгкого более 96 %.
С тех пор прошло 25 лет! Я жив и намерен прожить до 100 лет.
Причём опухоль в лёгком как была 25 лет назад, да так и осталась прежних размеров.
Болей у меня не было потому, что я не стал дожидаться, пока они начнутся, а сразу стал делать дыхательные
упражнения на задержку дыхания. Не я придумал этот метод - его изобрёл доктор Константин Бутейко.
Он этим методом вылечил много народу от самых разных болезней. Правда, тогда этот метод не был утвержден и
по этой причине доктора Бутейко преследовали официальные лица. Они разогнали его лабораторию - он продолжал лечить людей в своей двухкомнатной квартирке в Академгородке. Но в 1985 г. Минздрав СССР утвердил его метод и впустил Методические рекомендации для врачей. Но врачи этот метод не принимают до сих пор!
В том, что моя опухоль не увеличивается в размерах в течении 25 лет - нет никакого чуда!
Я свою опухоль "осумковал". Это термин, применяемый онкологами и означает, что опухоль бывает в "сумке".
Мне как раз и была предложена операция, так как моя опухоль была "осумкована".
Эта "сумка" делается из фибрина и этим занимаются лимфоциты Т-киллеры.
Я разбирался с этим в научной литературе и понял, что фибрин растворяется щёлочью. А наша кровь почти всегда бывает щелочная - сам организм следит за тем, чтобы кровь была щелочная.
То есть сама кровь может растворить сумку и раковые паразиты начнут разбегаться через дырку.
Я придумал способ, с помощью которого поддерживаю опухоль в "сумке". Способ основан на употреблении сахара обыкновенного в небольшом количестве.
В течении 25-ти лет я почти ежегодно слежу за опухолью - она не растёт. Я смотрю за ней на малодозном рентгене -
это в данном случае очень важно, так как при обычном рентгене раковые паразиты могут сменить форму своего существования и стать трихомонадами - это показали эксперименты Тамары Свищёвой, а также исследования российских учёных, опубликованных около 15-ти лет назад в "Докладах Академии Наук".
Доза, получаемая на малодозном рентгене, в 100-300 раз меньше, чем на обычном рентгене. Считаю, что это очень важно!

https://zen.yandex.ru/media/id/5d865c61 ... 524514f3?&
Врач Рита Леви раскрыла рецепт долголетия в 77 лет, который был удостоен премии
17 декабря 2021
Рита Леви - это врач, которая получила премию по медицине в возрасте 77 лет.
Эта женщина сделала открытие в собственной комнате. Ушла из жизни она в 104 года.
Не смотря на то, что у Риты не было семьи, она все равно жила счастливо, с юмором и никогда не жаловалась на то, что ей как-то тяжело жить.

Когда ей стукнуло 100 лет в свой юбилей она сказала следующие слова: Не смотря на то что мне уже 100, соображаю я даже лучше, чем в 20.

И это не удивительно. Ведь она большую часть своей жизни посвятила изучению нового. Поэтому не было ни шанса на то, что в старости она бы страдала слабоумием.

Суть открытия, которое она совершила в 77 лет
До этого открытия считалось, что нервные клетки не подлежат восстановлению. Но Рита Леви опровергла это ложное мнение и доказала, что нервные клетки растут на протяжении всей жизни, а так же узнала, что возникновению рака способствуют повреждения открытого ее фактора роста.

Какое-то время эта информация была не точной, но потом она была подтверждена и вот почему:

пораженные нервные клетки действительно были причиной возникновения рака
в клетках опухоли обнаружили вещество NGF. Оно провоцировало рост опухоли с одновременным ростом тканей клеток.
Это открытие помогло ученым понять как образуется рак и как с ним можно бороться.
А теперь перейдем к главному вопросу статьи: В чем же секрет долголетия Риты Леви, которая прожила 104 года? Вы удивитесь, но секрет очень прост.

По словам Риты, чтобы жить долго нужно каждый день вставать в 5 утра, есть один раз в день, тренировать мозг и ложиться спать до 11 часов вечера.

https://pulse.mail.ru/article/seks-ili- ... ner_id=901
Секс или «бессмертие»: что выберете вы?
13.01.22
Из этой главы вы узнаете, приближает ли секс старость и нужно ли из-за этого от него отказываться.
«Бомбора» «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как "обмануть" эволюцию: пошаговое руководство» Секс и старость

Теперь мы немало знаем о том, почему мы стареем. Мы знаем, что старение существует потому, что в далеком прошлом мы умирали, не дожив до старости. Еще мы знаем, что некоторые мутации (или характеристики), которые делают нас сильнее или плодовитее в молодости, могут заставить нас быстрее стареть после того, как репродуктивный период заканчивается. Кстати, если уж об этом заговорили, вот вам интересный факт о сексе. Ранее мы говорили о мутациях или характеристиках, которые дают преимущество в молодости, но могут оказаться вредными в старости, но сейчас мы обсудим преимущества в фертильности, которые эти мутации дают в молодости, и какой вред они могут нанести в старости.

Если говорить вкратце, то разнообразные механизмы, стимулирующие размножение в молодости, могут на более поздней стадии жизни оказаться вредными и ускорить процесс старения. Можно еще так сказать: способность к размножению обратно пропорциональна продолжительности жизни.

Хороший пример — тихоокеанский лосось. Эти рыбы рождаются в верховьях рек Канады или Соединенных Штатов, а потом, подрастая, плывут вниз по течению, в Тихий океан. Там они живут несколько лет, после чего возвращаются огромными косяками к месту рождения, на родную реку. Легче сказать, чем сделать, конечно. Лососям приходится преодолевать сотни километров вверх по течению, и, добравшись до своей родной реки, они нерестятся и откладывают икру. А затем через несколько дней они умирают. Почему?

Чтобы совершить это тяжелое путешествие до нерестилища, лососи накачивают себя гормонами (в основном — кортизолом). Гормоны дают рыбам много силы и энергии, чтобы проплыть этот изматывающий путь, а потом совершить еще более изматывающий ритуал размножения. Однако большие дозы кортизола вредны и наносят едва ли не больший ущерб, чем само путешествие.

В процессе нереста лососи настолько сильно повреждают свои тела, что целыми косяками умирают в реках, где отложили икру. Они один раз оставляют потомство, а потом умирают. Нигде связь между размножением и смертью так не очевидна, как у этих рыб: для них секс равняется смерти.

Размножение и некоторые гормоны, связанные с ним, соответственно, могут уменьшить продолжительность жизни.

Похожие ситуации бывают и у млекопитающих, например, у бурой сумчатой мыши Antechinus stuartii. Этот маленький грызун живет в Австралии. Когда приближается сезон размножения, самцы вырабатывают большое количество тестостерона и кортизола, которые делают их сильными, мускулистыми, вспыльчивыми, дикими и агрессивными. Все это нужно им, чтобы в следующие недели драться с самцами-соперниками за внимание самок. Вскоре после всех этих драк и оргий самцы падают и умирают от ран, язвы желудка (вызванной стрессом или кортизолом) и паразитов, которые заражают мышей, потому что кортизол отключает иммунную систему.

Биологи называют такой секс «репродуктивным большим взрывом», потому что лососи и бурые сумчатые мыши для размножения устраивают бурное массовое мероприятие, после которого погибают. Поскольку на таких «мероприятиях» животных часто бывает довольно много, его вполне можно назвать еще и «репродуктивной групповухой».

К счастью, люди размножаются менее драматично. Мы не занимаемся сексом раз в жизни, причем прямо перед смертью. Представьте, если бы жених умирал после первой брачной ночи, и все считали это совершенно нормальным. Мы, люди, занимаемся сексом много раз. Тем не менее, похоже, даже у животных, которые размножаются регулярно, избыточное воздействие половых гормонов может сократить продолжительность жизни.

Будет интересно:

Это иллюстрирует хорошо известный эксперимент с мушками дрозофилами. То был первый научный эксперимент, который продлил продолжительность жизни животных в течение многих поколений. Он проходил следующим образом: каждый раз ученые брали только последние отложенные яйца, чтобы вывести из них следующее поколение дрозофил. Сначала исследователи взяли яйца, отложенные старыми мушками (им было 45 дней), и вырастили новых мушек только из них. Затем они взяли яйца мушек, которые те отложили в возрасте 47 дней, и так далее. С помощью этого процесса дрозофил заставили стареть медленнее, чтобы они могли размножаться в более старшем возрасте, потому что для следующего поколения всегда выбирали только самые последние яйца.

Таким способом ученым удалось за несколько поколений удвоить продолжительность жизни мушек. Как мушкам-дрозофилам удалось жить дольше? Это стало возможным, потому что, когда мушки были молодыми, они были не очень фертильными. Соответственно, они тратили меньше энергии на размножение, оставляя больше на поддержку организма (читай: более медленное старение). На более поздней стадии эксперимента фертильность долгоживущих дрозофил тоже увеличилась, — скорее всего, потому, что если всегда выращивать потомство только из яиц самых старых мушек, отбор идет не только по продолжительности жизни, но и по фертильности.

Половые гормоны объясняют и связь между сексом и старением. Лабораторные животные, получающие больше тестостерона, умирают быстрее. Верно и обратное. Существует эффективный способ уменьшить количество половых гормонов в организме: кастрация.

Кастрация — это удаление половых желез, в частности, яичек у мужчин и яичников у женщин. Учитывая то, что мы уже знаем о старении и сексе, нас не должно удивлять, что кастрированные животные живут дольше. Если кастрировать нашего самца бурой сумчатой мыши, о которой речь шла чуть ранее, он проживет дольше почти на шесть месяцев. Неплохо для мыши, которая в среднем живет всего год. Ветеринары давно знают, что кастрированные коты и собаки живут дольше. То же самое верно и для людей. Доказательства этому можно найти в старинных документах о евнухах, мужчинах-придворных, которых кастрировали, чтобы они не посягали на честь жен императора. Евнухам часто удаляли не только яички, но и половой член, так что им приходилось мочиться через узкую щелочку. Судя по этим документам, евнухи часто жили дольше, чем не кастрированные придворные.

Одно исследование было посвящено судьбе 81 корейского евнуха, сменявших друг друга при дворе в течение нескольких столетий. Оказалось, что евнухи, кастрированные до полового созревания, жили в среднем на семнадцать лет дольше, чем их ровесники из того же социального класса. Один евнух, как говорят, дожил до 109 лет (1).

Другое исследование было посвящено умственно отсталым мужчинам, которых кастрировали по приказу правительства. Это исследование показало, что кастрированные мужчины в среднем жили на четырнадцать лет дольше (2). Впрочем, в этой книге мы обсудим другие, менее радикальные способы продления жизни.

Роль секса в старении также, возможно, позволит нам ответить на такой вопрос: в каком возрасте мы на самом деле начинаем стареть? Многие считают, что стареть мы начинаем около 30 лет. Появляются первые седые волосы, кожа становится менее эластичной, а после бурной ночи в клубе становится труднее просыпаться по утрам. Но, судя по всему, в действительности мы начинаем стареть не в этом возрасте. Внешние признаки старения в самом деле начинают появляться к тридцати годам, но процесс старения должен начинаться раньше, чтобы эти признаки вообще появились. Кто-то утверждает, что мы начинаем стареть сразу после рождения, что тоже неверно. Похоже, на самом деле люди начинают стареть примерно в одиннадцать лет.

Как ученые вывели эту цифру? Оказывается, в одиннадцать лет у нас наименьшие шансы умереть, а потом, после одиннадцати, риск начинает возрастать. На Западе в младенческом возрасте риск смерти составляет примерно 1/1000. Этот риск уменьшается до одиннадцати лет, когда его значение равно 1/40 000. С таким молодым и здоровым телом мы могли бы спокойно жить 1200 лет — если, конечно, наш риск смерти оставался бы постоянным. Один человек из тысячи, может быть, доживал бы даже до 10 000 лет. Если бы этим человеком был ваш дедушка, он бы мог рассказать вам, как охотился на мамонтов. Но таких старых дедушек не существует, потому что с одиннадцати лет риск смерти начинает возрастать.

Вот что на самом деле значит «старение»: риск вашей смерти, или показатель смертности, который повышается год за годом, когда ваше тело слабеет. Каждые восемь лет риск вашей смерти удваивается. Соответственно, 38-летний человек рискует умереть вдвое больше, чем 30-летний, а 88-летний — вдвое больше, чем 80-летний. Этот принцип применим и к мужчинам, и к женщинам.

Это значит, что женщины стареют так же быстро, как и мужчины. Тем не менее женщины в среднем живут на шесть лет дольше мужчин, а женщин, доживших до 100 лет, по крайней мере вчетверо больше, чем мужчин. Как это возможно? Женщины изначально «сконструированы» лучше мужчин. Несмотря на то, что они стареют так же быстро, как и мужчины, их тела более крепкие и лучше выдерживают испытание временем.

Еще одно доказательство того, что слабый пол — это мужчины, состоит в том, что риск смерти у мужчин вдвое выше, чем у женщин. Этот риск у мужчин всегда выше, но одинаково растет и у мужчин, и у женщин: удваивается каждые восемь лет, как мы уже видели. Эта разница в риске смерти вызывается менее надежной конструкцией мужского тела, а также тем, что мужчины более склонны рисковать. Вовсе не случайностью является то, что риск смерти у мужчин выше всего в возрасте 11 — 23 лет. В этом возрасте у мужчин риск смерти втрое выше, чем у женщин. Ученые иногда называют этот период «тестостероным слабоумием». Эта специфическая половая форма излечимой деменции характеризуется рискованной ездой, драками в барах, злоупотреблением алкоголем или наркотиками и другими моделями поведения «настоящего мужика», которые значительно повышают риск смерти.

Изучая риск смерти, ученые сделали вывод, что мы начинаем стареть с одиннадцати лет. Это вполне резонно, потому что нужно постареть примерно лет на двадцать, чтобы начали проявляться первые внешние признаки старения вроде седины и морщин под глазами.

Одиннадцать лет — это не произвольно выбранный возраст, потому что вскоре после него начинается половое созревание. Организм накачивается половыми гормонами, которые стимулируют рост мышц, изменение голоса, оволосение тела, рост грудей и созревание половых органов. В обмен на способность размножаться, мы начинаем резко стареть.

Мы чем-то напоминаем тихоокеанских лососей, разве что наш репродуктивный период составляет не два-три дня, а несколько десятков лет. В обмен на это, однако, мы сокращаем нашу продолжительность жизни с весьма щедрых 1200 лет всего лишь до 80. Мы обмениваем бессмертие (ну, почти) на секс.

(1). K.-J. Min et al., “The lifespan of Korean eunuchs.” Current Biology 22, no. 18 (September 2012): R792–93.

(2). J. B. Hamilton et al., “Mortality and survival: comparison of eunuchs with intact men and women in a mentally retarded population.” Journal of Gerontology 24, no. 4 (October 1969): 395–411.

https://pulse.mail.ru/article/budut-li- ... lenta_news
Будут ли жить будущие поколения дольше нас. Мнение учёных
30.12.2021
Многие говорят, что мы стали жить дольше. А какова правда на самом деле?
Многие говорят, что мы стали жить дольше. А какова правда на самом деле?
Будем ли мы жить дольше наших родителей и прошлых поколений?

На сегодняшний день, на основании анализа, опубликованном в Геронтологическом журнале, видно, что, в целом, люди стали жить дольше, чем прошлые поколения. Но, эти дополнительные годы проходят вне здоровья. Люди теряют своё здоровье гораздо быстрее, чем раньше (источник 1).

Сегодняшнее поколение, последние годы жизни проживает с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком или диабетом. И умирает именно от заболеваний.

Исследование показало, что люди, за исключением некоторых случаев, умирают от болезней, а не от старости (более 99%) (источник 2). Да, люди стали жить дольше, но эта жизнь переполнена болезнями.

Если посмотреть на сегодняшнюю ситуацию, то уровень заболеваемости населения растёт, и рост этот колоссальный. Учитывая этот факт, в “Медицинском журнале Новой Англии” был опубликован отчёт “Потенциальное снижение продолжительности жизни в Соединённых Штатах в XXI веке”, который показал, что дети будущего могут начать умирать раньше, если ситуация с заболеваемостью кардинально не изменится.

Специалисты утверждают, что рост уровня жизни, возможно скоро закончится и молодёжь, которая живёт уже сейчас, может обладать более плохим здоровьем и жить меньше, чем их родители (источник 3).

Почему учёные приходит к такому мнению?

А дело в том, что здоровье людей становится всё хуже, с каждым поколением. Люди становятся всё слабее и больше болеют.

А в чём причина?

Много факторов влияют на наше здоровье. Но, основной из них, это неправильное, можно даже сказать, токсичное питание. Современное питание, это промышленно-произведённая синтетическая масса, которая сильно ударяет по организму.

Но, есть и хорошие новости, которые заключаются в том, что мы самостоятельно может сделать наше питание чище и здоровее.

Как правильно питаться?

Путей, как очистить своё питание много. Каждый самостоятельно выбирает свой путь, который он способен осилить. Кто-то резко отказывается от вредных продуктов, кто-то постепенно. Главное начать!

Основные рекомендации по укреплению здоровья
Прежде всего, важно отказаться от курения и алкоголя. Это самое первое, что необходимо сделать.

Второе, важно позаботиться о снижении лишнего веса. Лишний вес это токсины и яды, которые находятся в нас, и постепенно они отравляют организм. Лишний вес, это индикатор здоровья, чем его больше, тем сильнее засорён, а следовательно, болен организм.

Третье, как можно скорее переходить на здоровую растительную пищу, а именно зелень, овощи, ягоды и фрукты.

Этих трёх шагов будет достаточно, для того чтобы начать двигаться к своему здоровью!

Перечень источников:
1. Эйлин М. Кримминс, Хирам Бельтран-Санчес. Тенденции смертности и заболеваемости: наблюдается ли снижение заболеваемости? Журнал по геронтологии, Психологические и социальные науки. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3001754/

2. Андреа М. Берзланович, Вольфганг Кейл, Томас Вальдхоер, Эрнст Сим, Петер Фашинг, Барбара Фазени-Дёрнер. Умирают ли долгожители здоровыми? Исследование при вскрытии. Журнал по геронтологии, Биологические и медицинские науки. 2005. https://academic.oup.com/biomedgerontol ... 862/539576

3. С. Джей Ольшански, Дуглас Дж Пассаро, Рональд С. Хершоу, Дженнифер Лейден, Брюс А. Карнс, Джейкоб Броуди, Леонард Хейфлик, Роберт Н. Батлер, Дэвид Б. Эллисон, Дэвид С. Людвиг. Потенциальное снижение ожидаемой продолжительности жизни в Соединенных Штатах в 21 веке. 2005.
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMsr ... lm.nih.gov

https://zen.yandex.ru/media/id/5e065806 ... 5f428261?&
В канун Рождества Лео Бокерия рассказал, что поможет дожить до 100 лет
7 января 2022
И еще опроверг миф о пользе красного вина, и поведал, как гарантировано добавить себе 6 – 8 лет полноценной жизни.
Может ли современный человек дожить до 100 лет? Мы не будем брать в расчет особые гены, когда пьют, курят, а перешагивают 100- летний рубеж легко.
Великий кардиохирург уверен, можно. Все просто: тот самый пресловутый здоровый образ жизни, и никак волшебных пилюль. Нужна полноценная нормальная еда, без всяких излишеств. Но все-таки есть особые советы доктора, думаю, в них и вся соль. Только не сахар! Давайте сначала попробуем прибавить гарантировано 8 лет.
Ресурсы есть, если не убивать свое сердце.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактики и лечении.

Слабо, добавить 8 лет жизни?
Нужно двигаться ежедневно, и наша большая беда — мало двигаемся. Офис, диван. Работа, телевизор. Никто не хочет пройтись лишнюю остановку пешком, никто не хочет отказаться от комфортной машины хотя бы ненадолго.
Лео Антонович считает, что самое полезное для нас это ходьба:
Я приведу очень поучительный пример. Американцы провели исследование, участников было десятки миллионов. Не тысяч, а миллионов! Они нашли веские доводы, что нужно двигаться. Человек, который уделяет в неделю прогулкам 2 часа, живет на шесть-восемь лет дольше, чем тот, кто предпочитает свободное время провести на диване.

А как до 100?
Очень важно смотреть на жизнь и мир с добром. Ограждайте себя от ненужных людей, когда окружают добрые люди, мы и сами становимся лучше. Важное, думаю, многие согласятся, нужно увидеть смысл своего пребывания на этой земле. Не просто увидеть, а идти к этому смыслу.
Как бы ни было мне плохо, увы, таких дней было много, если знала, зачем подняться — понималась.
И еще забота о ком-то делает вас сильнее и продлевает жизнь. У меня мама с деменцией и тяжелейшим остеопорозом. Иногда плачу, когда не могу ее поднять. Иногда все болит от непосильной нагрузки. Но мамина болезнь сделала меня нет, не сильной — несгибаемой.
И я умею восстанавливать свой ресурс, чуть ниже.

Рацион доктора
Утро кардиохирург начинает с творога, также и на работе: творог, йогурт, мандарин, черный шоколад без добавленного сахара. Вечером ужинает дома. Часто гречневая каша. Мяса много нам не нужно. Каши, рыба, кисломолочное, зелень, фрукты, овощи. Пьет воду с газами.
Творог, йогурт у доктора ежедневно.

Как с ресурсами?
Может ли наше сердце дотянуть до 100, есть ли ресурсы? Да, ресурсы у сердца имеются, если не будете гробить его вредными привычками. Лео Антонович всегда подчеркивает:
не переедайте, не перегружайте свой желудок. Обильная еда — серьезная нагрузка на сердце, переели — сердцу трудно перекачивать кровь, оно не справляется.

Как с вином?
Лет десять назад Бокерия отказался от спиртного совсем и считает: нет полезных доз для сердца. Прочтите, почему кардиохирург против алкоголя. Помимо прочего, даже незначительное количество алкоголя повреждает слизистую желудка, это очень тесно связано со всей нервной системой. Не доживите до 100.
Но если позволить себе, то только белое, никак не красное. Он рассказал, что на грузинских свадьбах тамаде приходится выпивать по несколько литров вина, и пьет только белое.
Если бы они пили красное вино, то и половину жизни не прожили. Плюс белого, что имеет мочегонные свойства, и из организма выводится легче и быстрее.

Мои способы восстановления
Секрет Макропулоса прост: когда болят суставы от перенапряжения — плаваю, нужно сбросить стресс — катаюсь на коньках или велосипеде. Да, иногда срываюсь и заедаю сладким — это самая отвратительная привычка на сегодняшний день, но с ней успешно справляюсь — читайте как.
Плавание еще стимулирует работу мозга.
А мы все ждем, когда наука подарит ген бессмертия, и будет таблетка от старости. Выпил так одну — год жизни добавил, потом повторил. Так вот, такая таблетка у каждого запрятана. Вытаскивать не хотим — лень. Двигайся, ешь умеренно, забудь про сахар и лишний жир. Не ешь жареного. Получай с едой все необходимое.
Не пей лекарств по советам друзей и интернета, а сдавай элементарные анализы, снимай кардиограмму раз в год, если практически здоров. Если что-то беспокоит— не жди, когда рассосется. Инфаркты с инсультами не рассасываются.
Работай, думай, нагружай свой мозг. Работающий мозг заставляет работать все органы и системы. Плавай, давай кардионагрузки, и тогда есть шансы дожить до 100. Это возможно. Встань и иди. Только в движении можно увидеть такой юбилей. На диване с печенюшками — нет.

Если чуточку нагрузить свой мозг, то инфа сия выглядит весьма подозрительно. Ибо вот публикации об испанском виноделе Антонио Гарсия, который дожил до 107 лет, и не пил ничего, кроме красного вина собственного производства. И воды тоже не пил. Только вино. Разве что ещё с утра бокал бренди (это что-то среднее между коньяком и водкой, от 40 до примерно 55 градусов) - для энергии, прямо как в украинской поговорке "З утра не випив - день пропав" :

https://www.mk.ru/social/2016/02/04/piv ... 7-let.html

https://hodor.lol/post/96909/

https://hatmedicine.livejournal.com/80177.html

Усомнившиеся даже провели расследование, правда ли это. Оказалось, что правда:

https://rrnews.ru/ispanskiy-vinodiel-ut ... hdu-vinom/

Возможно ли, чтобы уважаемый Лео Бокерия об этом не знал? Может, он не имеет к опубликованному от его имени материалу никакого отношения?

Или, если белое вино, как сказано в материале ("Он рассказал, что на грузинских свадьбах тамаде приходится выпивать по несколько литров вина, и пьет только белое. Если бы они пили красное вино, то и половину жизни не прожили.") удваивает продолжительность жизни по сравнению с красным, - то открывается заманчивая перспектива выпивать по полтора литра белого вина и жить за 200 лет.

Что же делать и как до истины дойти? Она, как известно, в вине, но в каком - в белом или красном?

Тут надо набрать добровольцев. Есть хороший пример. В Британии, в 18 веке, шли ожесточённые дискуссии о пользе и вреде чая и кофе. И взяли англичане, по приказу самого короля, заинтересовавшегося этим вопросом, двух заключённых, одного поили только чаем, другого только кофе. Оба, если правильно помню, прожили далеко за 70 - что в то время, да ещё в тюремных условиях, было весьма необычно. И пережили они всех своих экспериментаторов, включая нескольких королей.

Вот. Надо поить добровольцев так: одну группу только красным, другую только белым, а третью только розовым вином (розовое получается, если смешать красное и белое). И каждому с утра бокал (100-200 мл, надо решить, сколько именно) бренди. В каждой группе по 30 человек, чтобы статистика хорошая была. И лет через 100, а может, и 200-300, наберутся, как можно надеяться, интереснейшие результаты.

_________________
В терапии для нас существенно лишь возможно полное и быстрое излечение, какими бы средствами оно ни достигалось.
Л.Кочоровский 1896
topic2595.html
https://youtu.be/e7pMw51wbV8
https://dzen.ru/video/watch/670c5d8db3d7114d4c9cac8a

Тут надо учесть, что винодел пил настоящее вино, а не магазинское.
Я, например, давно пытаюсь найти настоящего вина, но попадается бурда.
Настоящее вино я пил, когда был в гостях у брата на Кубани.
В этом году в России вводят правило, чтобы настоящее вино называлось вином, а все остальные надо называть
как-то по-другому. Но это, скорее всего, приведёт только к увеличению отката контролёрам.

https://zen.yandex.ru/media/id/5e065806 ... b7a6ea0b?&
Мы можем прожить на 10 лет больше, нужно только изменить рацион: все просто и доступно каждому
12 февраля 2022
А что вы едите, спросила участковый терапевт, рассматривая мамины анализы и искренне удивляясь, как еще может держаться человек с таким разноцветным букетом болезней? Это было 8 лет назад.

Наука о питании гласит: соблюдайте эти 2 закона, тогда будете жить дольше и сохраните активность. Эти правила озвучил в интервью радио Sputnik академик РАН Виктор Тутельян.

Научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Виктор Тутельян.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.

2 правила
Первое — это калорийность. Получили — потратили — равновесие. Тогда все хорошо в организме. Не хватает энергии — истощается организм. Получаем калорий больше чем нужно, они тратятся не на нужды организма, а начинают строить нам болезни.

Ничего не пропадает и не берется ниоткуда, все идет от лишних калорий, которые не смогли израсходоваться: ожирение, увеличиваются риски болезней, снижается качество жизни.
А продолжительность самой жизни снижается.

Наш рацион должен строго соответствовать физиологическим потребностям в пищевых и биологически активных веществах. Только представьте, нам нужно порядка 200 химических соединений, 30-40 которых незаменимы. Если они есть — вы здоровы, нет — вы больны.

Это и витамины, и целый ряд минеральных веществ, микроэлементов, аминокислот и многого другого. Очень важно, чтобы полноценный белок поступал в нужном количестве. Нам так часто твердят об этом, только вот в одно ухо влетает, из другого вылетает.

Мы боимся умереть от Ковида, рака….Но вот вам мрачные цифры.

Пища имеет основополагающее значение для здоровья, и, по аналитическим данным ученых, во всех странах факторы риска, связанные с питанием, ежегодно провоцируют 11 миллионов смертей и 255 миллионов лет жизни с инвалидностью.
Исследователи подчеркивают, что пища имеет для здорового долголетия основное значение, от еды зависит работа всех систем и органов. Еще раз напомню: мы есть то, что мы едим.

Новые исследования
Это не современные ученые сказали, а целитель древности. А вот ученые университета Бергена выяснили, что изменение диеты может продлить жизнь на 10 лет.

Специалисты уверены, что с западной диеты, которая включает в себя жирную и соленую пищу, красное мясо, полуфабрикаты и сладости нужно переходить всем на здоровое питание, где будет много бобовых, свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов.

Вы не поверите, это сделать не поздно никогда.

Даже изменения в очень пожилом возрасте прибавят не один год жизни, но лучше это сделать как можно раньше. Ученые подсчитали, что здоровый рацион может добавить нам лет 10, если начать смолоду, но даже люди в 80 лет могут добавить несколько лет жизни, причем эта жизнь будет гораздо качественнее, чем на гамбургерах и сосисках.

Диета для всей планеты
Исследователи взяли за основу типичную западную диету и постарались улучшить до оптимально возможного. Как это? Не всем по карману устрицы и черная икра, а они полезны. Научное общество предложило вариант общепланетарной диеты, не рассматривались экзотические продукты.

Исследования строились на общедоступных продуктах, что и было внесено в перечень рекомендаций, указала выше. Что еще?

Если с овощами и фруктами в западной диете не все так плохо, то кисломолочного часто не хватает. Орехов и бобовых едят мало. Витамин D и омегу стараются пополнить БАДами, а нужно есть больше рыбы и вот этих продуктов. Яйца должны быть в рационе.

Также увы и ах, но люди не спешат уйти от копченостей, гамбургеров, сладкой газировки. Лишних насыщенных жиров, соли и сахара. Добавочный сахар не нужен вообще. Эти продукты забирают годы, от них придется отказаться.

Сколько лет добавить — выбирайте!
Раньше считали, чтобы обратить назад сердечно-сосудистые заболевания и снизить риски смертности от них, нужны десятилетия лечения и реабилитации.

Правильное питание снизит риски повторных инфарктов, инсультов, гипертонии.

Так вот, анализируя все последние данные, ученые пришли к выводу, что на сбалансированном питании организм восстановится за несколько лет.

Если измените свой рацион лет в 40, то 10 лет жизни можете добавить. Измените свои диетические предпочтения лет в 60, то вместо 10 лет, получите 5 лет дополнительной жизни. А если вы перейдете к рекомендованному питанию в 80 лет, то и тогда сможете продлить жизнь больше, чем на 2года. Поверьте, 2 года жизни — это подарок, но может стать по-настоящему царским, если мы начнем на него копить раньше.

Мама жива несмотря ни на что. Да, сейчас очень слаба, но виной всему остеопороз, который спровоцировал перелом шейки бедра, дальше боль, деменция. Сейчас уже знаю, как можно обезопасить себя от остеопороза, мои бы знания лет 15 назад. Нет, 100% гарантии не даст никто, разве что реклама. Но снизить риски и продлить жизнь в наших руках.

Сбалансированное питание, на которое мама перешла много лет назад и позволяет ей жить, увы, мышечную и костную массу она не вернет, но вы постарайтесь не растерять, пока не поздно!

https://zen.yandex.ru/media/sanmarina/d ... d6a4b59a?&
Длительные прогулки и никакого обеда». Образ жизни и привычки Николы Теслы, который в 80 выглядел гораздо моложе своих лет
15 февраля 2022
«Никола Тесла не имеет ни одного лишнего грамма, лицо его свежо и подтянуто, ровная спина, хорошая осанка, ясные глаза и мысли, идеальное физическое состояние. Ему сейчас 80 лет, а он намерен жить до 140!», – так писал в своей книге современник Николы Теслы, словенский философ и писатель Милан Видмар.
Имя Николы Теслы, прежде всего, связано с его открытиями и изобретениями. Но не все знают, что он также придумал собственную систему питания и образа жизни. Он был уверен, что эта система сохранит молодость и позволит прожить ему до 140 лет. И судя по воспоминаниям современников, продлить молодость Николе Тесле удалось, поэтому мнение ученого и правда можно назвать экспертным.

Привычки Теслы: странные и не очень
У Теслы было немало привычек. Некоторые из них кажутся странными. К примеру, он панически боялся инфекций, поэтому мыл руки по три раза подряд (в день ему требовалось по 18 чистых полотенец), перед приемом пищи всегда собственноручно протирал стол и приборы, избегал рукопожатий и ненавидел мух. В своем дневнике Тесла писал, что дотронулся бы до головы другого человека «разве только под дулом пистолета». Возможно, поэтому физик не имел отношений с женщинами, кроме светских.
Во время приема пищи Тесла высчитывал съеденное в кубических единицах. Пребывая в гостиницах, изобретатель сам составлял для себя меню, затем отдавал его повару. Он пил исключительно фильтрованную воду, а кофе заказывал только для того, чтобы наслаждаться его ароматом. Тесла много двигался. Гуляя по городу, он считал шаги.
Ученый строго следил за своим питанием. Эта привычка появилась у него еще с юности. Тогда Никола Тесла увлекся изучением различных систем питания. Так он пришел к заключению, что пищу надо хорошо пережевывать, так как это помогает пищеварению.
Второй принцип питания, которым пользовался изобретатель, заключался в регулярности приемов пищи. Ученый ел всего два раза в день. Первый прием пищи – за несколько часов до работы, второй – около семи-восьми вечера. Тесла считал, что обед человеку не нужен, так как организм не успевает переварить такое количество пищи.
Первый прием пищи, говорил Тесла, должен включать в себя жирную еду, например, сливочное масло. Такая еда дает энергию для работы на весь день. А ужин должен быть богат белками, которые снабдят организм строительным материалом для новых клеток. Например, белок яйца, сыр, творог, молоко.
Также Тесла считал овощи важным компонентом в питании, хотя они и содержат небольшое количество белков. Однако овощи снабжают организм полезными веществами и снижают уровень мочевой кислоты. Изобретатель говорил, что эта кислота вредит организму и вызывает разные недуги. Поэтому Тесла не ел фасоль и чечевицу, в состав которых входит мочевая кислота. В этом списке было и мясо, которое физик употреблял всего несколько раз в год, а позже и вовсе отказался от этого продукта.
Последние годы жизни Никола Тесла питался только молоком (по два литра в день), медом, отваром овощей, будучи уверенным, что все остальное организму не нужно.
Иногда Никола Тесла позволял себе выпить. По его словам, это помогало ему легче переносить судьбоносные нагрузки.

Сон и физические активности
Большое значение Тесла уделял физическим нагрузкам. Каждый день по утрам он занимался физическими упражнениями, считая, что они помогают уравновесить полученную энергию. Ходьба и купание также значились в списке ежедневных активностей для поддержания здоровья и молодости. Каждый день Никола Тесла проходил около 17 км.
Спал изобретатель всего по два часа в сутки. Ученому было этого вполне достаточно, чтобы восстановить силы. Когда Тесла чувствовал, что его организму требуются дополнительная энергия, на протяжении нескольких месяцев он спал до четырех часов в сутки. Человеку же, который занимается физическим трудом, нужно уделять на сон не менее семи-восьми часов. При этом сон должен быть качественным и глубоким, отмечал изобретатель.
Все свои привычки, которые касались образа жизни, Тесла сформировал еще в юности. Этот период он считал самым важным в жизни человека. Ведь от тех привычек, которые мы сформируем в юные годы, зависит состояние нашего тела и духа в старости.
В возрасте 77 лет Тесла дал интервью газете «Нью-Йорк Таймс». В нем ученый говорил, что, благодаря своим привычкам, обладает энергией, которая не была ему доступна в юные годы. Тесла называл старость лучшим периодом для работы, так как в этом возрасте человек может достигать своих целей кротчайшим путем, конечно, при наличии здоровья.
Однако мечте Николы Теслы прожить 140 лет не суждено было сбыться. Не имея собственного жилья, в конце жизни ему приходилось кочевать по отелям. Он умер в одном из них в возрасте 86 лет.

https://zen.yandex.ru/media/superbiceps ... 7a94724b?&
Как поднять уровень оксида азота, чтобы замедлить старение?
21 февраля 2022, Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Помоги организму вырабатывать оксида азота после 40 лет: диета против болезней сердца и сосудов
Все сталкиваются с возрастными изменениями, которые начинают проявляться примерно с 40 лет и существенно влияют на качество жизни. Упадок сил и выносливости, ухудшение памяти, гипертония, хронические воспаления, тромбозы и другие неприятные явления могут быть вызваны множеством причин, из которых сегодня мы обратим внимание на одну и расскажем про нее далее.

Возрастное снижение доступности оксида азота в организме
Оксид азота является важнейшим регулятором в целой массе процессов нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системах. О его значении ученые узнали совсем недавно – около 30 лет назад.

Этот природный газ образуется практически во всех клетках нашего организма и способствует расширению сосудов, увеличению содержания кислорода в крови, препятствует образованию тромбов и снижает пагубное воздействие стрессовых гормонов.

Помоги организму вырабатывать оксида азота после 40 лет: диета против болезней сердца и сосудов
Пути синтеза оксида азота в организме
При ферментативном способе образования оксид азота синтезируется из аминокислоты аргинина при помощи специального фермента – NO-синтазы. К 40-летнему возрасту эта функция снижается до 50% от необходимого уровня, а к 70-80 годам на 75%.

При неферментативном способе оксид азота производится из пищи по нитрат-нитрит-оксидному пути: поступающие из определенных овощей нитраты с помощью слюны и содержащихся в ней бактерий восстанавливаются до нитритов и оксида азота. На эту функцию старение, к счастью, не влияет, но для ее успешной реализации важен сбалансированный рацион.

Человеку весом 75 кг нужно выпивать в сутки всего около 100 мл свекольного сока или съедать около 200 г свежей зелени.
Как поднять уровень оксида азота, чтобы замедлить старение?
1. Активизировать ферментативный способ образования оксида азота можно через повышение скорости кровотока в организме, которое достигается за счет физических нагрузок: быстрой ходьбы, бега, езды на велосипеде.

Важно, что силовые упражнения аналогичного эффекта не оказывают. Положительный эффект на оксид азота от силовой тренировки есть, но он значительно слабее чем от быстрой ходьбы, бега трусцой, велопрогулок. В этом случае нельзя тренироваться через силу: при чрезмерных нагрузках резко повышается секреция основного гормона стресса кортизола, который снижает активность NO-синтазы.

2. Чтобы воздействовать на второй естественный путь синтеза оксида азота, нужно скорректировать рацион в пользу продуктов-рекордсменов по содержанию нитратов: красную свеклу, рукколу, шпинат, сельдерей, кресс-салат.

Активизировать ферментативный способ образования оксида азота можно через повышение скорости кровотока в организме, которое достигается за счет физических нагрузок: быстрой ходьбы, бега, езды на велосипеде.
Суточная потребность человека в нитратах составляет 6,2 мг на 1 кг веса. В 100 мл свежевыжатого свекольного сока содержатся 476 мл нитратов. В 100 г свежей зелени – около 250 мг нитратов. То есть человеку весом 75 кг нужно выпивать в сутки всего около 100 мл свекольного сока или съедать около 200 г свежей зелени.

При этом надо принимать во внимание, что кулинарная обработка нейтрализует полезные свойства упомянутых овощей и салатов. Не следует также отдавать предпочтение пакетным концентратам свекольного сока, качество и насыщенность которых являются спорным вопросом.

Научно доказанная возможность раннего воздействия на процесс старения и сохранение общей выносливости организма побуждает ученых искать новые способы повышения уровня оксида азота в организме. Благодаря этой молекуле клетки «общаются» между собой, запуская и поддерживая как простые, так и сложные реакции, и появляется шанс на отсрочку и предотвращение многих возрастных патологий.

Статья, видео, канал, интерес
https://zen.yandex.ru/media/superbiceps ... 102e705eb5
Продукты незаменимые после 40 лет и для роста мышц. Полезные нитраты и нитриты
25 февраля 2021, Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Еще со времен перестройки на телевидении постоянно рассказывали о вреде нитратов в продуктах. У людей сформировался стереотип, что овощи могут быть крайне вредными продуктами по причине чрезмерного содержания в них «опасных химических нитратов».

Обычно думают , что нитраты попадают в растения из удобрений. На самом деле, удобрения очень мало влияют на содержание нитратов в продуктах. 90% нитратов синтезируется самими растениями, поскольку они им необходимы, также как вода и воздух.

Оказывается нитраты в продуктах важны для роста мышц, а после 40 лет просто незаменимы
Сегодня мы все чаще узнаем, что нитраты побеждают гипертонию, лечат импотенцию и способствуют наполнению мышц
Существует взаимосвязь между мышцами и содержанием нитратов в пище . Многие бодибилдеры принимают добавки с аргинином в надежде, что это поспособствует расширению сосудов мышц. Именно этот сосудорасширяющий эффект помогает ощутить большую выносливость и наполненность мышц на тренировке.

Кроме того, у многих бодибилдеров повышена масса тела, что нередко приводит к гипертонии. Гипертонический эффект усугубляется приемом запрещенных фармакологических препаратов для роста мышц.

Выходит, проблема повышенного давления беспокоит не только пожилых людей, но и бодибилдеров, а ведь это огромный риск сердечно-сосудистых заболеваний! Однако, добавки аргинина часто бывают бесполезны. Сосуды не реагируют на аргинин, если повреждено функционирование NO-синтазы.

Оказывается нитраты в продуктах важны для роста мышц, а после 40 лет просто незаменимы
Нехватка фермента NO-синтазы блокирует образование оксида азота. Без оксида азота сосуды не расширяются, перестают работать таблетки вроде виагры, ухудшается потенция, растет артериальное давление, здоровье человека страдает.

Синтезировать NO-синтазу помогают физические упражнения и нитраты из растений. Как мы видим на примере бодибилдеров , ежедневных физических упражнений может быть недостаточно. Если хочешь быть здоров — нужно есть нитраты. А ведь именно их нас всегда учили убирать из пищи! Между тем ежедневное употребление богатых нитратами продуктов может приводить к снижению давления на шесть единиц и более!

Почему нитраты так важно принимать после 40 лет
Нитраты в овощах насыщают организм оксидом азота, тогда как с возрастом способность организма самостоятельно синтезировать оксид азота падает. Это последствия естественного старения человека. Поэтому то в среднем и пожилом возрасте нужно употреблять достаточное количество нитратов.

Чем старше мы становимся, тем меньше продукция оксида азота в наших сосудах, и тем больше мы зависим от его поступления из внешних источников в виде нитратов. Причем 90% этих внешних источников — это листовые овощи.

Оказывается нитраты в продуктах важны для роста мышц, а после 40 лет просто незаменимы
Но это далеко мне всё! Благодаря нитратам, кровь начинает лучше циркулировать не только в мышечной ткани и в сердце, но и в головном мозге!

Благодаря нитратам, увеличивается поступление кислорода во все отделы организма. Регулярное употребление нитратов позволяет предотвратить развитие патологий сердечно-сосудистой системы, возносит до небес иммунитет и восполняет запасы многих полезных микроэлементов в организме .

Также приятно, что пищевые добавки и лекарства, такие как аргинин, цитруллин, а также «синие таблетки» для мужской силы заработают с новой силой.

В 2007 году ученые из Техасского университета провели опыты на животных и обнаружили, что добавление в пищу нитратов и нитритов на 48% увеличивает выживаемость животных при инфаркте и уменьшает масштабы инфаркта на 59%
Чтобы нитраты принесли пользу, они должны ферментироваться бактериями, расположенными в корне языка человека, поэтому салат и щавель нужно очень тщательно пережевывать. Также нельзя злоупотреблять чисткой зубов и ополаскивателями с антисептиками, поскольку это убивает бактерии во рту и нитраты перестают усваиваться организмом.

Можно также обратить внимание на квашеные овощи, ферментированные нитраты в них уже превращены в нитриты.

Кое-что считает что идея пить смузи или фреши через трубочку из зелени не очень хороша, поскольку при этом контакта бактерий с нитратами в полости рта не происходит. Но, это не так: нитраты попадают в слюну уже после того как пища попадает в желудок.

Оказывается нитраты в продуктах важны для роста мышц, а после 40 лет просто незаменимы
Норма поступления нитратов в организм 3,7 мг в день на один кг массы тела
Вы можете воспользоваться таблицами содержания нитратов в продуктах, доступными в интернете, чтобы получать достаточное количество этих веществ с пищей.

Почему нитраты считаются вредными
Примерно 50 лет назад ученые ввели нитраты в чистом виде в организм животных и обнаружили, что это может приводить к отравлению. Поэтому были введены жесткие нормы на употребление зелени и овощей.

Впоследствии было доказано, что у человека такого токсического эффекта не происходит. В овощах содержатся антиоксиданты, которые блокируют вредное воздействие нитратов . Поэтому современная наука уже признала овощи и фрукты полезными и не токсичными .

Однако, некоторые овощи и фрукты могут обрабатывать вредными удобрениями, токсический эффект которых может быть впоследствии приписан нитратам
Считалось, что большие количества нитратов в организме могут преобразовываться в нитрозоамины. А эти вещества могут приводить к развитию некоторых онкологических заболеваний. Однако, такую опасную дозу нитрозоаминов гораздо проще получить при обычном курении табака, чем поедая свеклу или рукколу.

При употреблении разумного количества зелени, вреда не будет. К тому же, в последнее время проведено много исследований (более 50), в которых роль нитрозоаминов в возникновении рака желудочно-кишечного тракта и почек не подтвердилась.

Оказывается нитраты в продуктах важны для роста мышц, а после 40 лет просто незаменимы
Кстати, колбасные и готовые мясные изделия буквально напичканы нитратами и нитритами (добавки Е249 и Е252 ), поэтому, если нитраты и нитриты вас пугают, нужно будет отказаться не только от овощей, но от целого ряда пищевых продуктов.

Кампания против нитратов, началась в США в 1940-е годы и является искусственно раздутой истерией. Эта компания унесла жизни миллионов людей, так же как и компания, объявившая нашими врагами жиры .

Полагаю, никто не понес ответственности за тот вред, который был нанесен множеству людей и здоровью их детей, которых пичкали простыми углеводами, лишали полезных жиров, фруктов и овощей. Возможно, руководству выгодно указать на какого-то мнимого врага, чтобы отвлечь людей от реальных проблем.

В странах бывшего СССР многие «олдфаги» могут рассказать истории из жизни об отравлениях нитратными овощами и арбузами. Однако, в одних случаях, это были отравления обычными бактериями и токсинами, накапливающимися в подпорченных дарах природы. В других, — вредные удобрения, а вовсе не вещества, которые овощи и фрукты производят природным образом.

https://health.mail.ru/news/obnaruzhena ... ner_id=901
Обнаружена причина плохого сна в старости
28 февраля 2022
Ученые из США выявили причину проблем со сном у пожилых людей.
Ученые из Стэнфордского университета в США обнаружили, в чем заключается причина плохого сна у пожилых людей после 65 лет. Результаты работы были описаны в журнале Science.

Специалистам давно было известно, что с возрастом сон становится все более беспокойным, а старикам тяжелее уснуть, но механизмы этого явления изучены не были. Исследовательская группа выбрала для участия две группы мышей: молодые (от трех до пяти месяцев) и пожилые (от 18 до 22 месяцев), а затем рассмотрели их орексины — нейропептиды в головном мозгу, отвечающие за пробуждение. Ученые выявили, что старые подопытные потеряли около 38 процентов орексинов по сравнению с молодыми мышами.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что проблемы со сном в зрелом возрасте вызваны нарушениями работы калиевых каналов, которые являются биологическими «переключателями» между бодрствованием и сном. Они также подчеркнули, что плохой сон может увеличивать риск развития различных проблем со здоровьем: от гипертонии до сердечных приступов, диабета, депрессии и болезни Альцгеймера.

Ученые надеются, что их научная работа позволит разработать более эффективную терапию и лекарства от бессонницы в будущем.

https://health.mail.ru/news/opredeleno_ ... ner_id=901
Определено продлевающее жизнь число шагов в день
5 марта 2022
И это не десять тысяч шагов, а меньше.
Популярная мантра, согласно которой для хорошего здоровья нужно проходить по десять тысяч шагов в день, на самом деле не имеет под собой никакого научного основания. Большая международная команда ученых решила наконец выяснить, каким должно быть оптимальное число шагов, пройденных за день, чтобы действительно продлевать жизнь, и как этот показатель зависит от возраста. Статья опубликована в журнале Lancet Public Health.

Авторы провели метаанализ данных, полученных в ходе 15 исследований на эту тему, в которых в общей сложности принимали участие около 50 тысяч человек с четырех континентов планеты.

В результате исследователи пришли к выводу, что чем больше шагов проходить за день, тем ниже риск преждевременной смерти, но до определенного предела, причем у каждого возраста этот предел свой. Так, для людей старше 60 лет оптимальное количество шагов составляет от шести до восьми тысяч, а превышение этого порога дополнительных преимуществ не приносит. Для людей младше 60 лет такой предел составляет от восьми до десяти тысяч шагов в день.

При этом скорость ходьбы значения не имеет, главное — ходить, отмечают исследователи.