Иванов писал(а):
Уважаемый арбат19!
Не могли бы Вы кратко и спокойно изложить основные принципы - как, когда и сколько пить?
Не могли бы Вы кратко и спокойно изложить основные принципы - как, когда и сколько пить?
Легко, я уже 3 года это делаю
Для начинающих, думаю, минимальных норм доктора Ф.Батмангхелиджа будет вполне достаточно, на первое время.
Сначала заменяем все напитки водой.
Особенно чай, кофе после еды.
Утром с просонок, первым делом вода. Проверяли на весах потерю массы тела за ночь, 0,5 - 0,7 килограмма, конечно не все это вода, но в основном вода. Потому сразу же после пробуждения необходимо восполнить её потери, а не пить мочегонный чай, кофе.
Вода (со временем), даст Вам настоящий тонус, а не его иллюзию.
Обязательно пить до еды, за 30 минут до того... 400-600 грамм воды, в зависимости от массы тела.
После еды выдерживаем паузу в 2,5-3 часа, дабы не заливать огонь пищеварения. И не важно, что вы поели, мясо или овощи, фрукты. Если мясо варится в желудке, то овощи и фрукты варятся в двенадцатиперстной кишке. И там и там заливать ничего не надо. Вода в желудке не задерживается, 15-30 минут и её там нет.
Выпитая до еды вода способствует подготовке пищеварительного тракта к усвоению пищи, созданию полноценной слизистой в желудке, одновременно устраняет ложный голод. То есть, выпитая вода сообщит организму, что она уже есть и будет съедено меньше пищи до момента насыщения и даже благодаря лучшему кровоснабжению мышечных тканей желудка, тонус которых будет выше. Или даже желание поесть полностью исчезнет. Потому многие водохлебы переходят на двух разовое питание - обед, ужин.
При этом разовое количество пищи снижается в сравнении с теми, кто питается 4-5 раз в день.
Конечно, желательно пить и на ночь, и даже ночью если вдруг встали по нужде. И стакачик с водой всегда рядом.
Соль подключают в зависимости от состояния здоровья и возраста.
20-30 летним можно (в основном) сразу и не довольствоваться минимумом от Батмангхелиджа - 1,25 грамма соли на каждый литр воды, а сразу 2-3 грамма и далее по нарастающей - 1 грамм соли в 2-3 недели и так до 9 грамм на каждый литр воды, а в идеальном случае чуть меньше и с учетом минерализации воды..
Начинающие пить воду, большинство, менее обессолены, чем те кто станет пить воду по системе и количествах рекомендованных Ф.Батмангхелиджем, через некоторое время.
Для остальных, постепенно выходить на 1,25 грамма соли на каждый литр воды, в течении 2-3 недель, вместе с кличеством воды. Особо осторожно - группе риска: гипертоники, язвенники, сердечники и почечники.
Если на соль, воду организм реагирует отеками, что означает крайнюю степень обессоливания-обезвоживания, сначала уменьшите количество соли если Вы уже её употребляете, но если отеки не угрожающих размеров (каждый решает сам), то делать этого не стоит, потому, что с солью отеки уходят быстрее.
Минимум суточной воды расчитывается по формуле 30 грамм воды на каждый килограмм массы тела.
Оптимум с учетом грязи в организме, реального качества воды и пищи - 35-40 грамм на кило массы тела.
Если пользуетесь лекарствами то отменять сразу не следует. Вода и так сократит потребность в них, значительным увеличением чувствительности организма, потому будте осторожны, возможна передозировка, особенно гипотензивных средств.
Если во время или сразу после еды ощущаете дискомфорт от жажды, утолите её но минимально возмодным количеством воды. Со временем такая проблема исчезнет. Не допускайте чувства жажды - это уже аварийный сигнал организма.